Renfo, Cardio, Abdo-fessiers, Zumba, Pilates...
Tous les cours proposés pour l'année 2024/2025
Le fitness a pour
but d'améliorer son bien-être et sa forme, notamment grâce à une activité
physique pratiquée sous forme de cours collectifs. C'est une démarche globale menant à l'amélioration des capacités du
corps, en travaillant sur trois axes intimement liés : l'activité physique, une
bonne nutrition et une hygiène de vie correcte.
- Composition du corps (rapport entre la part de gras et la part de
muscle)
- Amélioration de l'endurance
- Augmentation de la force, de la souplesse et de la vitesse
- Meilleure concentration
- Réduction du stress
Le renforcement musculaire
Le renforcement musculaire aide à la construction du corps.Il permet aussi de
garder une bonne posture en maintenant la colonne vertébrale. Le renforcement
musculaire aide par ailleurs à prévenir différentes douleurs, comme les tendinites,
les maux de dos, etc. et exerce également les articulations (il peut concerner
un seul ou plusieurs muscles). Alors quoi de mieux pour rester en
forme tout en se dessinant une silhouette ?
Le "cardio "
C'est
l'entraînement par excellence, son objectif est de développer l'endurance, la
force et la résistance. Ce cours très fort en énergie, enchaîne des
mouvements aérobic athlétiques et des exercices de base sur la force et la
stabilité. La base du cardio est une musique puissante, un prof dynamique qui
motive chaque personne à dépasser ses limites.
L’abdo-fessiers
Il existe des exercices bien spécifiques permettant de travailler et solliciter votre sangle abdominale ainsi que les muscles fessiers.
Un mouvement abdo-fessier a tout simplement pour but principal de maintenir une bonne forme musculaire, sollicitant les muscles suivants :
Le diaphragme, la ceinture abdominale (grand droit, obliques), le transverse (muscle profond), les fessiers, les adducteurs, les ischios-jambiers.
On mise aussi beaucoup sur la respiration. Comme ils demandent une concentration certaine, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.
Il existe des exercices bien spécifiques permettant de travailler et solliciter votre sangle abdominale ainsi que les muscles fessiers.
Un mouvement abdo-fessier a tout simplement pour but principal de maintenir une bonne forme musculaire, sollicitant les muscles suivants :
Le diaphragme, la ceinture abdominale (grand droit, obliques), le transverse (muscle profond), les fessiers, les adducteurs, les ischios-jambiers.
le "pilates"
La méthode "Pilates" est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques. C'est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique.
Les exercices sont laborieux, mais doux : sans mouvements brusques et
sans chocs d’impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni
surtaxer un groupe musculaire.
On mise aussi beaucoup sur la respiration. Comme ils demandent une concentration certaine, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.
